Sin Moo Hapkido - Prüfungsprogramm
Weissgurt - Grüngurt

1) 8 x Kniebeugen (Nieren)

2) 8 x Kniekreisen (Knie, Nieren)

3) 8 x Kniebeugen seitlich, jeweils 1 Bein gestreckt, Oberkörper tief (Magen, Beine,

Bein-Sehnen)

4) 8 x Hürdensitz (Dünndarm)

5) 8 x grosses Oberkörper-Kreisen (Magen, Rücken)

6) 8 x einatmen hoch - tief ausatmen zw. Beine + hinter Beine (Verdauung, Rücken, Nieren)

7) 8 x einatmen hoch nach hinten (Herz, Lunge, Gehirn)

8) 8 x einatmen mit Schritt vor, Arme seitlich (Lungen, Rücken, Nacken)

9) 8 x Nacken kreisen (Nacken, Rücken, Kopf)

10) Hände schütteln: a) über Kopf, b) seitlich tief

8 x 24 Sek (1 Zyklus pro Organteil: Linkes Herz, Rechtes Herz, Linke Lunge,

Rechte Lunge, Solar Plexus/Magen, Dünndarm, Linke Niere, Rechte Niere)

Körper: 1) Nahrungskontrolle 2) Sexkontrolle 3) richtige Meditation

Mental: 4) nicht zornig sein 5) nicht traurig sein 6) nicht gierig sein

Geist: 7) Wasserkontrolle 8) Luftkontrolle 9) Sonnenscheinkontrolle

a) 100-1

b) 8 x 24 Sek (1 Zyklus pro Organteil: Linkes Herz, Rechtes Herz, Linke Lunge,

Rechte Lunge, Solar Plexus/Magen, Dünndarm, Linke Niere, Rechte Niere)

1) Schienbeintritt 14) Fusskantenstosstritt

2) Fussrist Schnapptritt 15) Fusszehenschneidetritt

3) Fersenhakentritt 16) hoher Seitwärtstritt (1 Hand am

4) tiefer Seitwärtstritt Boden)

5) Wischertritt aussen 17) Rückwärtstritt (2 Hände am

6) Wischertritt innen Boden)

7) Halbkreistritt (1 Hand am 18) rückwärts 360° Fussfeger tief

Boden) 19) Kniestoss mit X-Block

8) Fersentritt hoch zu Kinn 20) Kniestoss mit 1 Hand

9) Hammerfusstritt diagonal 21) Seitwärtsknietritt

hoch 22) Fersentritt tief herausziehen

10) Fersenstosstritt 23) umgekehrter Rundtritt seitlich

11) Sichelfusstritt tief 24) Schnappfusskantenblocktritt

12) Fusskantenblocktritt 25) vorbeigezogener Fersenhakentritt

13) Fusskantenkick hoch

a) Grundelemente: A Handlösen tief, Handkante zu Hals

B Handlösen Ellbogen, Handkante zu Schläfe

C Handlösen Arm vor+hoch, Handkante auf Kopfmitte

b) Basisarmhebel: A Wellenlöser, Schritt nach vorne + Armhebel

B Wenn gezogen, mitgehen, Zickzackschritt + Armhebel

C Wenn gestossen, Schritt zurück + Armhebel

1) Armstreckhebel über Daumen

. Fortsetzung: Fingergriff - drehen - Gelenkwurf

. Fortsetzung: Finger nach Vorne - Fingerhebel hoch

. Fortsetzung: Ellbogen/Druckpunkt nach unten "Haken"

. Fortsetzung: Daumengriff

2) Schulterwurf mittels Armstreckhebel über Oberkörper

. nach Vorne

. seitlich Werfen + Bein ausheben mit Hakengriff

. rückwärts und ausheben

. über Kopf werfen

. zusätzlich mit Fingerhebel

. zusätzlich mit Fuss ausheben

3) Handgelenk-Kipphandhebel Wurf

. auslaufen

. tief gehen

4) Schritt mit Schlag zu Rippen, Armstreckhebel nach hinten gezogen

5) Handgelenk-Kipphandhebel

. nach Vorne

. nach hinten rückwärts auslaufen

. nach hinten rückwärts tief gehen

. seitlich nach vorne mit grossem Schritt

6) Hüftwurf mittels Armstreckhebel und Fingerdruck auf Niere

7) Faustschlag auf Hand, anschliessend Handkantenschlag zu Nacken

8) Handkantenziehschlag auf Bizeps, anschliessend Handkantenschlag zu Rippen

1 - 6 ) wie oben

5) Versionen (Faust gehalten):

a) Finger greiffen + Faust-Dreh-Hebel

b) Faustschlag + Faust-Dreh-Hebel

c) Ellbogenzug + Dreh-Hebel

d) Ellbogenzug + Tigerschwanz-Tritt

6) Version mit Fussausheben

7) Handrückenschlag von unten nach oben zu Kinn (Körper beugen)

8) Handkantenschlag zu Rippenbogen

1) Hand "Tablett" greiffen + Armhebel

2) Hand greiffen + über Faustrücken Handzug zur Seite

3) Ki Finger

4) Hand greiffen + Finger nach unten Hebel

5) Hand greiffen + Armhebel innen + Hüftwurf

6) Hand greiffen + Handflächenschlag ins Gesicht + Fussfeger

7) Hand greiffen + Körperdrehung + Feger/Wurf

1) Ellbogenhebel mit zusätzlichem Greiffen der Hand des Gegners

2) Rückhandschlag zu Innen-Ellbogen-Nerv

3) Fingerdruck auf Oberarmnerv (zw Bizeps und Trizeps)

4) Ellbogenhebel einhändig

5) Faustschlag von oben nach unten zu Leiste

6) Linke Greifhand des Gegners greiffen mit R, freie Hand des Gn ebenfalls

greiffen, Kopf zu bein, Schulterwurf durch ausheben (Firemanthrow innen)

a) grosse Welle -> Hebelzug von oben nach unten

b) 360° Drehung innen durch + Wurf/Feger

c) Armhebel

1) Körperdrehung mit Handfassen, Handkantenschlag zu Rippen, Armstreckhebel

2) Ellbogenhebel von oben nach unten

3) 'nette' Stosstechnik (Fingerspitzen in Achselhöhle stossen)

4) Kopf unter Arm von innen nach aussen, 360° Drehung, Handkantenschlag

1) Handflächenstoss mit Vorwärtsschritt, Kopfhebel, dann Armstreckhebel

2) Handflächenschlag zu Kinn mit gleichzeitigem Umgreiffen des Rückens

3) Kopf-/Ellbogenhebel auf gestreckten Arm ausüben

4) Kopf unter Arm von innen nach aussen, 360° Drehung, Handkantenschlag

1) Handumgreiffen von unten, eindrehen, Ellbogen 'S' Hebel mit Schritt

2) Handgelenk Innennerv Griff (3-Finger-Griff)

3) Daumenschraube (einklemmen des Daumens)

4) Kleider selber halten (unten und oben von Griff), 360° Drehung mit Kopf unter

Greiffhand, lösen und weglaufen

5) 'Sandwich'-Griff von oben und unten, Kopf von aussen unter Arm nach innen,

360° Drehung - Körperkipphebel-Wurf

1) Doppelhandgriff mit Körperdrehung, Handgelenk-Kipphandhebel

2) Handflächenschlag zu Kinn mit gleichzeitigem Zug am Rever

3) 'S' Damengriff mit Druck seitlich tief (Richtung Handrücken)

4) Nervengriff: Kehle

5) Kopf/Genick Kipp-Dreh-Hebel

6) Nervengriff: Schlüsselbein

a) Haarzug

b) Innenarmschlag auf Nacken

1) Hand halten, Schritt zurück, Armstreckhebel

2) 'S' Ellbogenhebel (da Arm leicht angewinkelt)

3) Hand halten, Kopf/Körper unter Arm durch wenden, Armhebel nach oben

4) Hand halten, Kleidergriff bei Ellbogen, Zugwurf über Schulter

5) Hand halten, Kleidergriff zu Hals unter Arm durch, Zugwurf mit Beinausheben

1) Doppelhandgriff, Körperdrehung mit Vorbeugen des Oberkörpers

2) Hand halten, dann Ellbogenschlag auf Arm

3) Ein-Knöchel-Faustschlag auf Handrücken

4) Ein Fuss hinter Gegner, Arm innen zu Kopf hoch - ausheben aus Gleichgewicht

5) Hinter Gegner laufen, wegstossen mit Popo

1) Ellbogen von uten her einhaken mit Zugbewegung, Seitwärtstritt zu Knie

2) Arm von unten her greiffen, dann Ellbogenschlag auf Arm ('Säge')

3) Ki Finger Technik am Handgelenkdruckpunkt (Radialnerv), Druck nach vorne hoch

4) Hand greiffen, Kleidergriff unter Arm durch zu Hals, Schulterzugwurf

5) Kopf innen durch + durchlaufen, dann Polizeihebel + Transportgriff "spazieren"

1) Körperdrehen mit Schritt zurück, Armstreckhebel

2) Daumen-Ausdreh-Griff -> Daumen nach unten stossen

3) Handgelenk-Drehhebel 'S' Ellbogenhebel (da Arm leicht angewinkelt)

4) Ein-Knöchel-Faustschlag auf Handrückennerv

5) Arm halten, Kopf/Körper unten durch drehen, Schulterwurf

1) Arm halten, Körperdrehung, gleichzeitig Kipphandhebel

2) Arm unten durch hakend greiffen, Kleidergriff zu Brustbein Armstreckhebel

dann Schulterzugwurf mit ausheben

3) hand/Finger Kipp Hebel, mit Handfläche nach unten stossen

4) Sandwichgriff links/rechts, nach innen laufen-> Gelenkkipphebel (Schulter benützen)

5) Daumenzugriff