Sin Moo Hapkido - Prüfungsprogramm
Rotgurt - Braungurt

a) 100-1 Konzentrationsmeditation

b) 8 x 24 Sek (1 Zyklus pro Organteil: Linkes Herz, Rechtes Herz, Linke Lunge,

Rechte Lunge, Solar Plexus/Magen, Dünndarm, Linke Niere, Rechte Niere)

c) Daumen-Zeigefinger Haltung mit Händen, 8 x 24 Sek, entspannt

d) Daumen-Zeigefinger Haltung mit Händen, 8 x 24 Sek, sammeln

e) Daumen-Zeigefinger Haltung mit Händen, 8 x 24 Sek, lenken

(Kopf: Kreis, Viereck, Dreieck)

f) Daumen-Zeigefinger Haltung mit Händen, 8 x 24 Sek, lenken

(Kopf: Kreis; Oberkörper: Viereck; Unterleib: Dreieck)

1) 25 Basisfusstritte: Doppelfusstritte (1 Fuss: 2 Tritte)

1) 1 + 4

2) 2 + 4

3) 3 + 2 (hoch)

4) L4 + R5 + R4 (3 Fusstritte)

5) R5 + L6

6) R6 + L5

7) L7 + Spinkick R

8) R9 + R8 (nicht Boden berühren)

9) L8 + R9

10) R19 (Kniekick) + R10 (Stosstritt) > Fuss nicht abstellen

11) R11 + L18 (tiefer Rückwärts 180° Fegetritt)

12) 12 + 2 (gleicher Fuss)

13) R15 + L7

14) R16 + anschliessend gesprungen R4

15) L2, Schritt zurück + R17 (Rückwärtstritt)

16) L2, Schritt zurück + R18 (tiefer Rückwärts 180° Fegetritt)

2) Kombi-Fusstritte (Kick-Hand-Kombi)

a) 4-Kicks: front + side + side + Backkick 1) mit richtigen Schritten

2) auf Tempo: schnell springen

b) L2 + R17/Fingerstich

c) Sidekick L + R 1) mit richtigen Schritten

2) auf Tempo: schnell springen

d) Laufen mit low frontkick + schwung + high frontkick, dann step in nächste Kicks

(2 Ziele treten: tief / hoch)

e) Tornado Kick fortlaufend

f) Inside Crescent + Tornado jumping

1a) Arm herausziehen (drehen, Oberkörper zurück) + Amrstreckhebel

1b) Arm herausziehen mit Schritt vorwärts + Armstreckhebel

1c) Arm herausziehen mit Schritt zurück + Armstreckhebel

2) Arm herausziehen + hoch, dann Armstreckhebel (mit Brustbein-Druck)

3) Ellbogen auf Arm legen + Hebeln

4) Arm hochziehen/drehen + Hand greiffen (diagonal) + Ellbogen -Hebel nach unten

5) Hand Kreis aussen kreisen, Handkantenhebel (Hakengriff)

6) Hand innen hoch stossen, Schritt hinter Gegner + stossen = Gleichgewicht brechen

7) Hand Kreis aussen + Fussfeger

1) Basislaufarbeit

2) Abwehr Stichangriffe (je 10 Hebel, 10 Schläge, 10 Würfe, 10 Tritte)

3) Abwehr Angriffe von oben nach unten (je 10 Hebel, 10 Schläge, 10 Würfe, 10 Tritte)

4) Abwehr Angriffe von unten nach oben (je 10 Hebel, 10 Schläge, 10 Würfe, 10 Tritte)

5) Abwehr Angriffe diagonal (je 10 Hebel, 10 Schläge, 10 Würfe, 10 Tritte)

6) Abwehr Stichelangriffe (je 10 Hebel, 10 Schläge, 10 Würfe, 10 Tritte)

1) Handflächenschlag zu Schulter, Fussfeger ansetzen

2) Daumen-Schraube/Klemme

3) Ellbogen greiffen, ins Gesicht Handflächenschlag + Fussfeger

4) Fusshebel (zieh/stoss Kombination)

1) Kurz seitlich wegschlagen, Ellbogenhebel + Knietritt

2) Kurz seitlich wegschlagen, Handgelenkhebel, Fussfeger

3) Faustgriff (Ballwurfgriff), kleiner Finger nach oben drücken, Handdrehfingerhebel

4) Kurz seitlich wegschlagen, Ellbogen: Handeinschlagen, Ellbogendrehhebel

5) Kopf: seitlich Hand ablenken, Kopfstoss zu Solar Plexus

1) Frontkick: X-Block/nach vorne lehnen -> Fuss drehen -> Schienbeinnerv

2) Frontkick: X-Block/nach vorne lehnen -> Kniehebel

3) Frontkick: Wegwischen (Halbkreis) + ausheben (Gleichgewicht...)

4) Frontkick: Wegwischen (Halbkreis) -> Fuss greiffen, Fussdrehhebel-Wurf

5) Hammerkick: reinlaufen, Beinhebel (stossen/ziehen)

1) Kipphandhebel (aussen)

2) Kipphand + Ki Finger (innen)

3) Kipphand - Innen durch 'laufen' - Kipphandhebelwurf nach vorne

4) Handkreisen - Ellbogen/Handgelenk-Hebelzug diagonal

5) Handkreis lösen - Knie kicken + Diagonalzug

6) Kreis 'Spazier-Hebel-360°' + Kipphandhebelwurf

7) Knie/Fusshebel

8) Kipphand-Sandwich-Hebel

9) Handkreis + Fingergriff ('S' Hebel)

10) Handkreis + Hakengriff zu Ellbogen => Ellbogenhebel

1) Arm kreisen -> Welle

2) Kleidergriff mit gehaltener Hand - Fussfege-Fersentritt

3) Kleidergriff plus Knöchelnerven-Tritt zu Schienbeinnerv

4) Basis 4 (Ellbogen-Hebel)

5) Fingerdruck auf Armnerv

6) Archillessehne + Knienerv greiffen/drücken

7) Schienbeinnerv drücken

8) Schlag auf Fussrist/Zehenansatz

1) Archillessehne greiffen, Ellbogenschlag auf Innenknie

2) Archillessehne greiffen, Handflächenschlag auf Knie

3) Kleider greiffen, über Körper werfen mittels Tritt zu Magen und Zugbewegung

4) Ki-Finger zu Schienbeinnerv

5) Archillessehne greiffen, Schulter an Knie schlagen

1) Armhebel + anschliessend Finger greiffen und Fingerwurf

2) Handgelenk greiffen + Hakengriff zu Ellbogen

3) Ki-Finger zu Schienbeinnerv (innen)

4) Hakengriff zu Kniekehle (Nerv)

5) 'Witz-Löser': Fingerknöchel-Schlag auf Fussnerv

6) Archillessehne greiffen + Knie durchstossen -> Weitwurf

7) Archillessehne greiffen + Knie durchbrechen

8) Faustschlag auf Oberschenkelnerv

1) Hand greiffen, Hakengriff + Drehhebel

2) Greiffen + Hakenfaustschlag zu Genitalien

1) Hand greiffen, hoch gehen + Ellbogenhebel

2) Basis 1 (W-G)

3) Basis 2 (W-G)

4) Basis 3 (W-G)

5) Basis 4 (W-G)

1) Handfläche auf Brust + Archillessehnen-Nerv mit anderer Hand drücken

2) Kipphandhebel

3) Basis 2 (W-G)

4) Basis 3 (W-G)

1) Ellbogen hebeln, Hand/Ellbogen über Arm

2) Basis 2 (W-G)

3) Basis 3 (W-G)

4) Basis 4 (W-G)

1) Beinschere (Fuss-/Kniehebel)

2) Beinschere (Feger)

3) Beinschere (Fusswechsel - offene Schere)

4) Beinschere (Fusswechsel - geschlossene Schere)

5) Beinschere (Körperdrehtechnik)

6) Beinschere ('Breakdance')

7) rasches Aufstehen

8) zwei Beine zu Knie (Gegner steht hinter Kopf)

9) Knie greiffen -> Handstoss/Zughebel

10) Schienbeinhebel (doppelt)

11) Wischertritt (innen)

12) Wischertritt (aussen)

13) Seitwärtstritt

1) Handgelenkdrehhebel

2) Nierenschlag

3) Hände auseinanderschlagen, Kopfstoss

4) Hüfte plötzlich hochheben (diagonal ausheben)

5) Haare greiffen -> Zugwurf

6) Daumen zu Nieren

7) Kinndruckpunkt und Kopf ziehen -> wegdrehen/abdrehen

8) Finger drehen -> Handgelenkdruck am Boden

9) Hüfte nach oben drücken, Steissbein-Tritt

10) L Hand an Schulter/Nacken ziehen, R Hüfte hoch

11) beide Hände -> kippen = wegstossen

1) Haare ziehen

2) Kleiderzug an Nacken/Schulter

1) Kinndruckpunkt

2) Haare ziehen

3) Kinndruckpunkt und Kopf-Strangulation (Gesicht zu!)

1) Arm beugen/Hand auf, Schienbeindruckpunkt (=Fuss weg) -> Fussdrehung, Kopf auf

Schienbeinnerv, Handgelenkhebel und Ellbogen zu Solar Plexus

2) Beissen

1) Hüfte hoch, Diagonalzug/stoss

1) Füsse anziehen, Körperdrehung, Leiste schlagen -> Wechsel der Position!

1) Rundtritt: Handflächenabwehr

2) Rundtritt: Doppelhandflächenabwehr, greiffen, werfen mit Feger

3) Spintritt: Kreuzhandblock, Doppelgriff, Wurf mit Drehung

4) Spintritt: Kreuzhandblock, Doppelgriff, Zugwurf

5) Spintritt: Auslaufen in Drehrichtung des Spinkick, dann ...

6) Rückwärtstritt: Stosstritt in Steissbein

7) Rückwärtstritt: Stosstritt in Kniekehle

8) Rückwärtstritt: Ausfallschritt und Fussfeger/Halbkreistritt