Sin Moo Hapkido - Prüfungsprogramm
Grüngurt - Blaugurt

a) 100-1 Konzentrationsmeditation

b) 8 x 24 Sek (1 Zyklus pro Organteil: Linkes Herz, Rechtes Herz, Linke Lunge,

Rechte Lunge, Solar Plexus/Magen, Dünndarm, Linke Niere, Rechte Niere)

c) Daumen-Zeigefinger Haltung mit Händen, 8 x 24 Sek, entspannt

d) Daumen-Zeigefinger Haltung mit Händen, 8 x 24 Sek, sammeln

e) Daumen-Zeigefinger Haltung mit Händen, 8 x 24 Sek, lenken

(Kopf: Kreis, Viereck, Dreieck)

f) Daumen-Zeigefinger Haltung mit Händen, 8 x 24 Sek, lenken

(Kopf: Kreis; Oberkörper: Viereck; Unterleib: Dreieck)

1) 25 Basisfusstritte: 1 Schritt + Kick

2) 25 Basisfusstritte: Sprungwechsel an Ort + Kick

3) Spezialfusstritte:

. Hakenfusstritt a) einlaufen

b) im Sprung

. Fersendrehtritt a) 360° mit laufen

b) 360° mit Sprung

c) 360° tief am Boden

d) Innenhandkante + 360°

e) tief Sprung aus Hocke 360°

f) 180° vorwärts

g) 180° fortlaufend

h) 180°/360° Kombination

i) 360° tief eingesprungen (Schrittwechsel)

. Kombination a) Wischertritt (Crecent) + 360° + gesprungen Gerade

b) Halbkreistritt + Hakentritt laufen

c) Halbkreistritt + Hakenfusstritt im Sprung

1) Haken

2) Handkantenschlag an Niere (von aussen)

3) Handkantenschlag an Hals (von innen)

4) Gurt greiffen + Kinnschlag

1) Welle + Armstreckhebel nach unten

2) Polizeihebel hinten

3) Schulterwurf nach vorne (Griffansatz wie für 2)

4) Haken + Handgelenkkipphebel nach unten

1) Welle + Armstreckhebel innen/vorne mit Schritt (Hand haken)

2) Ellbogenschlag mit Fuss hinter Gegner setzen

3) Schritt hinter Gegner + an Knienervenpunkten ausheben

4) Schritt zurück (Hüfte an Hüfte), Schienbeinhebel (Steissbein + Armzug)

1) Welle + 'netter' Löser (wegstossen)

2) Tornado innen (Hände tief/hoch)

3) Ellbogen diagonal auf Arm schlagen, Armstreckhebel mit Schritt

4) Hände hoch strecken + Tritt an Knie nach hinten

5) Hände hoch strecken + an Kopf des Gegners vorbeiziehen mit Fussfeger

6) Hände hoch nach hinten oben stossen (Lösen durch Druckeinwirkung)

7) Hüfte nach hinten schlagen

1) Handkipphebel (evtl. Fuss einhaken mit Bein; + Armstreckhebel)

2) Griff nach unten stossen + Ellbogenschlag auf Armnerv + Ellbogen zu Kopf l + r

3) Fersentritt auf Fussrist/Zehenansatz

4) Fingerdruck auf Armnerv l + r

1) kleinen Finger greiffen + Polizeihebel (mit kleinem Finger Druck geben)

2) Handfläche innen nach unten stossen + 5 Finger greiffen + Polizeifingerhebel

3) Faustschläge auf Handrücken (Nerven)

4) Ellbogenschlag auf Hand + gleiche Faust zu Kopf schlagen

5) Schritt zurück (Hüfte an Hüfte), Schienbeinhebel (Steissbein + Armzug)

1) Hüftstoss nach hinten, Hände nach unten, drehen, Armstreckhebel

2) Mittelfinger greiffem, drehen, Ellbogenkontrolle + Kniestoss

3) Faustknöchelschlag auf Handrücken (Nerven)

4) Armnreven drücken -> lösen

5) Fersentritt auf Fussrist/Zehenansatz

(Ossi Nelson)

1) Welle + Handgelenkkipphebel nach unten (zuerst mit Ellbogen-Körperdrehung)

2) Daumen-Fingerstoss nach hinten oben (Nerven unter Kinn l + r)

3) Körper senken, Arme an Körper, Hüftwurf nach vorne mittels Körperdrehung

4) Klemmen => Finger nach unten, Faust innen nach vorne schrauben => Fingerhebel

(Full Nelson / Really Nelson)

1) Ellbogenschlag nach unten + Ellbogenschlag zu Kopf l + r

2) Ellbogenschlag nach unten + 5-Fingerhebel nach hinten (Druck)

3) Daumen-Fingerstoss nach hinten oben (Nerven unter Kinn l + r)

4) Fersentritt auf Zehenansatz dann Vorwärtsrolle auf Gegner

5) Doppelfaustschlag zu Nieren l + r

6) Haare greiffen + Haar-Kopfwurf

1) 1 Finger greiffen, Fingerhebel, eindrehen und nach unten hebeln

2) Daumen-Fingerstoss nach hinten oben (Nerven unter Kinn l + r)

1) Ellbogenschkag (Arme des Gegners sichern)

2) Arme nach vorne stossen + Polizeihebel (hinten)

3) Arme nach vorne stossen, Ellbogen arretieren und Wurf nach vorne

4) Arme nach vorne stossen, 1 Arm des Gegners greiffen, Schulterwurf

5) Fingerstich nach hinten zu Genitalien

6) Arme oben herausziehen + Armstreckhebel (nach Körperdrehung)

7) Druckpunkt-Druck auf Leisten

1) Haare nach hinten unten ziehen

2) Kopf drehen (Kinn/Genickspannung)

3) Kopf nach hinten stossen + gleichzeitig in Rücken schlagen

4) Nervenpunkte Schlüsselbein/Hals

5) Innenhandkantenschlag ans Genick

6) Doppelfaustschlag zu Nieren l + r

5) Daumenstoss zu Genitalien

6) Fersentritt auf Zehenansatz

1) Handkantenhebel nach vorne (nach Handgelenkdrehung)

2a) Schulterwurf seitlich

2b) Schulterwurf hinten

3) Polizeigriff

4) Armstreckhebel (oben durch) -> Fuss an Fuss

5) Tornado-Handhebel

6) 360° Drehung - Fingerhebel hoch

1) Hand an Körper hoch eindrehen + Ellbogen/Schulterhebel + Armstreckhebel

2) Polizeigriff

3) Schulterwurf (hinter Gegner laufen)

4) Hände wechseln (Hand/Körper/Ellbogenwelle) + Armhebel

5) Handkreisen + Doppelhandgriff-Hebel nach vorne tief

1a) Arm herausziehen (drehen -> Oberkörper zurück) + Armstreckhebel

1b) Arm herausziehen mit Schritt vorwärts + Armstreckhebel

1c) Arm herausziehen mit Schritt zurück + Armstreckhebel

2) Arm herausziehen + hoch dann Armstreckhebel (mit Brustbein-Druck)

3) Ellbogen auf Arm legen + Hebeln

4) Arm hoch ziehen/drehen + Handgreiffen (diagonal) + Ellbogen-Hebel nach unten

5) Hand Kreis aussen kreisen, Handkantenhebel (Hakengriff)

6) Hand innen hoch stossen, Schritt hinter Gegner + stossen = Gleichgewicht brechen

7) Hand Kreis aussen + Fussfeger

1) Fingerhebel-Wurf

2) Durchlaufen und netter Löser

3) kurz zurückziehen + lösen

4) Durchlaufen + Zug/Kick-Wurf

5) Tornado

1) grosser Ausfallschritt und gleichzeitig nach unten ziehen

2) 360° Drehung und gleichzeitig Hand ziehen

3) Schritt hinter Gegner + Hand hoch stossen = Gleichgewicht brechen

4) Schritt hinter Gegner + Haarwurf

1) Schritt vor 2x, dann zurück 2x

2) Schritt seitlich weg

3) Schritt vor 1x, dann seitlich weg

4) Schritt 45° nach vorne weg

1) Oben rechts Handgelenkblock + Faustschlag zum Hals

2) Oben links Handkantenblock + Handkantenschlag zum Hals

3) Unten rechts Handgelenkblock + 1-Knöchelschlag zu Rippen (seitlich)

4) Unten links Ellbogen diagonal + Ellbogenschlag (mit Schritt in Gegner)

1) Kopf hoch schlagen unterhalb Kinn des Gegers

2) Kopf seitlich hoch an Schläfe des Gegners schlagen

3) Körper senken und Kopf auf Solar Plexus schlagen

1) Kopf seitlich Faustschlag blocken/ablenken + Kopfstoss zu Solar Plexus

2) Kopf seitlich Faustschlag blocken/ablenken + Kopfstoss zu Schläfe des Gegners

1) seitlich ausweichen, Tablet-Griff (Bein halten) + Kopfstoss auf Schienbeinnerven