kungfu

Braungurt - 1. Dan

Sin Moo Hapkido - Prüfungsprogramm

Braungurt - 1. Dan

 

 

 

Komplettes Programm von Weissgurt - Braungurt "perfekt" !

 

Fusstritte:

 

25 Basisfusstritte: Skip + Kick mit vorderem Bein

 

25 Basisfusstritte: Doppelsprungkicks (R Fuss vorne): 1 Step R + Kicksprung L + Kicksprung R; z.B.:

 

Schritt + Sprung L2 / R1

 

Schritt + Sprung L2 / R2

 

Schritt + Sprung L2 / R3

 

Schritt + Sprung L2 / R4

 

etc.

 

Schritt + Sprung L4 / R4

 

Schritt + Sprung L5 / R5

 

Schritt + Sprung L6 / R6

 

etc.

 

Schritt + Sprung L11 / R12 / L7

 

Schritt + Sprung L11 / R18

 

etc.

 

 

 

Spezial-Fusstritte:

 

1) Doppelsprungtritt gespreitzt nach vorne

 

2) "" gerade nach vorne

 

3) "" seitlich gegrätscht

 

4) "" seitlich

 

5) "" rund

 

6) "" seitlich versetzt

 

7) Scherentritt

 

8) Scherentritt + Rundtritt

 

9) Fesselsprungtritt (Beinschere)

 

10) Rundtritt + Hakentritt

 

11) Wand abdrücken (1 Berührung) + Rundtritt

 

12) Wand abdrücken (Eckenversion)

 

13) Seitwärtsfusstritt über 6 Personen

 

14) Rückwärtstritt + Gerader Tritt (gleiches Bein in einem Sprung)

 

15) Treppentritt tief + hoch

 

16) Treppentritt tief + mitte + hoch

 

17) 3-fach Seitwärtstritt

 

18) gerader Tritt + Rückwärtstritt

 

19) Doppelabsprung + nacheinander gerade nach vorne in 1 Sprung

 

20) Doppelsprungtritt rückwärts

 

 

 

Handgelenk von vorne diagonal gegriffen:

 

1) Schulter-Brecher

 

2) Elbogen zu Arm

 

3) Handgelenk-Brecher (Tanjun-Bewegung nach oben, direkter Kipphandhebel nach unten)

 

4) Knie auf Arm

 

5) Hand mit gegriffener Hand greifen und Fusstritt zu Knie

 

6a) Feuerwehrmann's Wurf innerhalb Beine, Arm brechen vor Wurf, Zweihand-Brechwurf

 

6b) Feuerwehrmann's Wurf ausserhalb Beine, Arm brechen vor Wurf, Zweihand-Brechwurf

 

7a) Feuerwehrmann's Wurf mit Kipphebel, aussen

 

7b) Feuerwehrmann's Wurf mit Kipphebel, mitte Füsse

 

7c) Feuerwehrmann's Wurf mit Kipphebel, hinter Füsse

 

8a) Doppelgriff, Eindrehen, hoch hebeln und "Weit-Zug-Wurf"

 

8b) Doppelgriff, Eindrehen, hoch hebeln, Schulterwurf

 

8c) Doppelgriff, Eindrehen, hoch hebeln, grosser Schritt aussen 360° + Wurf über Kopf

 

9) Handgelenk hoch mit Tanjun-Bewegung, 2-Fingergriff + Fingerstosswurf mit Fersenstosstritt (10)

 

10) Daumengriff => nach unten schrauben

 

 

 

Judo-Lektion:

 

1) Schulterwurf

 

2) Hüftwurf

 

3) Aussensichel

 

4) Innensichel

 

5) etc.

 

 

 

Judo-Konter (30):

 

* Angriffs-Winkel wechseln

 

* Angriff

 

* Gewicht/Balance-Punkt wechseln

 

* falls gegriffen:

 

1) Ellbogen Hebel links

 

2) Ellbogen Hebel rechts

 

3) Daumen zu Hals

 

4) Finger in Schlüsselbein

 

5) Finger in Sternum

 

6) Fusstritt + Ellbogenschlag

 

7) Herauslaufen + Handflächenschlag

 

8) zurück laufen

 

9) Drachenfaust

 

10) Innenhankante zu Nacken (Genick brechen)

 

11) Gewicht senken + Fussfeger

 

12) herum bewegen/kreisen

 

13) Abwehren mit Schneidehand

 

14) Auf Kopf schlagen

 

15) Ellbogenhebel 2 Hand

 

16) Ziehen 1 Hand + Ellbogenhebel

 

17) Nach oben Ellbogenstoss + Ellbogenschlag

 

18) Daumen in Schlüsselbein

 

19) Bein herumhaken/Festklammern

 

20) Körper schlaff hängen

 

 

 

21) Hüfte/Fusszugwurf: Schritt zurück + gleiche Wurftechnik als Konter (+Zug an Ellbogen + Stoss am Nacken)

 

22) tief runter liegen, Beinschere (1 Bein hinter Ferse einschieben + Zug) = hineingleiten mit Zug

 

23) tief in Hocke gehen + ausheben mit umgreiffen + wefen

 

24) herumlaufen + Hüftwurf

 

25) Sambo hochheben (Kopf unter Schulter durch) + Körperdrehwurf nach hinten unten

 

26) Verschlafen beim Wurf: sobald geworfen und am Boden: Zugwurf über Körper

 

27) Knie in Oberschenkel

 

etc.

 

 

 

Bruchtest:

 

1) Spinkick mit Brett

 

2) 6-8 Spinkicks im Kreis gegen Bretter innert 10 Sekunden

 

3) Innenhandkante 1 Brett

 

4) Doppeltritt gerade nach vorne 1 Brett je Fuss

 

5) Doppeltritt gerade nach vorne gespreitzt je 1 Brett je Fuss

 

6) tiefer 360° Fusstritt 1 Brett

 

7) gesprungener Hammerfusstritt 1 Brett

 

8) Faustschlag je 1 Brett

 

 

 


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