Sin Moo Hapkido - Prüfungsprogramm

Blaugurt - Rotgurt

Meditation:

a) 100-1 Konzentrationsmeditation

b) 8 x 24 Sek (1 Zyklus pro Organteil: Linkes Herz, Rechtes Herz, Linke Lunge,

Rechte Lunge, Solar Plexus/Magen, Dünndarm, Linke Niere, Rechte Niere)

c) Daumen-Zeigefinger Haltung mit Händen, 8 x 24 Sek, entspannt

d) Daumen-Zeigefinger Haltung mit Händen, 8 x 24 Sek, sammeln

e) Daumen-Zeigefinger Haltung mit Händen, 8 x 24 Sek, lenken

(Kopf: Kreis, Viereck, Dreieck)

f) Daumen-Zeigefinger Haltung mit Händen, 8 x 24 Sek, lenken

(Kopf: Kreis; Oberkörper: Viereck; Unterleib: Dreieck)

Fusstritte:

1) 25 Basisfusstritte: Fintenfusstritte

Hebel- und Wurftechniken:

Handgelenk-Kreis-Lösetechniken (von aussen gehalten):

1) Doppelgriff (auf/ab Druck)

2) Schulter-Hebel auf Oberarm

3) Innen durchlaufen - Einhandwurf oder Handgelenkkipphandhebel-Transport

4) Feuerwehrmannswurf über Körper

5) Schulterwurf

Würfe gegen Faustschläge:

1) Schulterwurf

2) Hüftwurf

3) Feuerwehrmannswurf seitlich

4) Handgelenkkipphandhebel oder Handflächenschlag zu Kinn + Fussfegewurf

5) 'Seitenwechsel' plus Wurf über Schultern -> Diagonalzug 'Drehwurf'

6) Feuerwehrmannswurf vorne

20 Faustabwehren mit Schlägen:

1) Block und Faustschlag zusammen

2) Handkantenblock + Handkantenkreisschlag zu Hals

3) Kreis-Innenhandgelenkblock + Haken

4) Ablenken + Handkante zu Kopf mit gleichzeitigem runterschlagen des Arms des Gegners

5) Ablenken + untendurch drehen mit Kreishandkantenschlag zu Brust

6) Ablenken + Ellbogen zu Brustkasten (seitlich)

7) Ablenken + Kreis-Faustschlag zu Niere

8) Handrückenblock hoch + Faustschlag

9) Handkantenschlag auf Innenseite Handgelenk

10) Leopardenfuastschlag auf Ellbogennerv

11) Hammerfaust auf Bizeps

12) Fingerstich zu Schulteransatz innen

13) Fingerstich zu Achselhöhle

14) Hammerfaustschlag auf Solar Plexus

15) Fingerstich zu Leiste

16) Hammerfaustschlag auf Oberschenkel

17) Ablenken mit Handrücken innen ('Tan') und Innenhandkantenschlag zu Schläfe

18) Ablenken mit Handrücken innen ('Tan') und Fingerstich zu Augen

19) Ablenken mit Handrücken innen ('Tan') und Handflächenschlag

20) Ablenken mit Handrücken innen ('Tan') und Fingerstich zu Kehlkopf

10 Faustabwehren mit Hebel:

1) Ablenken mit Schritt zurück + Armstreckhebel nach vorne

2) Ablenken, Handgelenkkipphebel + Fussfeger

3) Ablenken, Handwechsel, Armstreck-Zughebel

4) Ablenken, Polizeigriff

5) Innen Ablenken 'Dachhand', Handgelenkkipphebel + Kreisschritt

6) Hakengriff innen 'von oben', Ellbogen-Kipphandhebel auf Arm

7) Ablenken innen, Armstrecker - evtl. mit Schulterwurf fortsetzen

8) Ablenken, Tornado-Handgelenkhebel

9) Ablenken, Armstreckhebel über Arm (Oberarmnerv)

10) Ablenken aussen, Hakenzug verkehrt nach unten

10 Faustabwehren mit Fusstritten:

1) Wischertritt innen (Tritt 5)

2) Wischertritt aussen (Tritt 6)

3) Zehenscheidetritt zu Handgelenk (Tritt 8)

4) Hoher Seitwärtsfusstritt, 1 Hand am Boden (Tritt 16)

5) Fersenstosstritt (Tritt 10)

6) Ablenken aussen, Kniehebeltritt auf Ellbogen (von oben)

7) Wischertritt aussen + tiefer 360° Tritt

8) Ablenken - Hammertritt in Armgelenk -> Hebeltritt

9) Wischertritt innen gefolgt von Schnappfusstritt zu Hals (ohne absetzen)

10) Ablenken aussen, 'Tigerschwanztritt' diagonal -> Armhebeltritt

20 Wurftechniken gegen Faustangriffe:

1) Aussen ablenken + Schulterwurf vorne

2) Aussen ablenken + Schulterwurf seitlich

3) Aussen ablenken + Hüftwurf vorne

4) Aussen ablenken + Hüftwurf seitlich

5) Aussen ablenken + Feuerwehrmannswurf (Chicken Wing)

6) Innen ablenken, Schlag in Achselhöle, Kleid bei Bizeps greiffen, Schulterwurf

7) Innen ablenken, Schlag in Achselhöle, Schulter greiffen, Schulterwurf

8) Innen ablenken, Schlag in Achselhöle, unter anderem Arm Rücken greiffen, Schulterwurf

9) Innen ablenken, Schlag in Achselhöle, Kleid bei V-Ausschnitt greiffen, Schulterwurf

10) Innen ablenken, Schlag in Achselhöle, Hals Hakengriff, Schulterwurf

11) Feuerwehrmannswurf - Daumengriff vorne

12) Feuerwehrmannswurf - Daumengriff seitlich

13) Fingerarmhebel + Arm strecken + Schulterstosswurf

14) 360° Kreiskipphandhebel-Wurf mit 'Chicken Wing', Links innen

15) 360° Kreiskipphandhebel-Wurf mit 'Chicken Wing', Rechts aussen

16) Arm/Ellbogen greiffen + 180° Drehung, Wurf nach hinten (30 Attacking)

17) Arm eindrehen 'Transport' + Hüftwurf

18) Feuermannswurf mit Genitalien-Haken-Zuggriff

19) Fingergreiffen und Fingerstoss-hebel Weitwurf

20) 'Sandwich' Griff (oben/unten) und Kipphandhebel Weitwurf

Faustangriff - wird geblockt diagonal -> Konter:

1) Hand greiffen - lösen mit Handrücken nach unten ('Tan') + Faustschlag

2) Hand greiffen - Fusstritt

3) Hand greiffen mit 1 Hand + Kniearmhebel aussen

4) Hand greiffen mit 2 Händen + Kniearmhebel von aussen

5) Lösen mit Handrücken nach unten ('Tan') + gleiches Bein Tritt 25

Fusstrittabwehren mit Schlägen (mindestens 10):

1) tief Abwehr mit Vorwärtsschritt

2) tief Abwehr mit Rückwärtsschritt

3) tief Abwehr gefolgt mit Hochblock mit Vorwärtsschritt

4) tief Abwehr gefolgt mit Hochblock mit Rückwärtsschritt

5) Ellbogen Block seitlich Ausweichen

6) Handkanten Block/Schlag mit seitlich Ausweichen

7) Handkanten Block/Schlag mit Kreisschritt

8) Faustrückhandschlag zu Fussrist

9) tief Abwehr, Ellbogenschlag zu Knie, Faustschlag zu Hüfte

10) tief Abwehr, Einhaken des Beines, Ausheben

11) tief Abwehr, Kreisscshritt, Einhaken des Beines, Ausheben

12) Handflächenschlag zu Gesicht mit Seitwärtsschritt

13) Handflächenschalg zu Schulter mit Seitwärtstritt

14) X-Abwehr gefolgt von Rückhandschlag

15) X-Abwehr, greiffen, Fusstritt zu Genitalien

16) tief Abwehr vordere Hand, 180° Drehung + Handkante zu Kopf

17) Sprung vorbei mit 180° Drehung, Griff am Nacken, Zugwurf

Fusstrittabwehren mit Hebeln/Würfen (mindestens 10):

1) tiefer Armblock, Fussfeger aussen

2) tiefer Armblock, Fussfeger innen

3) tiefer Armblock, Fussfeger 'ziehen'

4) tiefer Armblock, Haken, Knie 'stossen'

5) tiefer Armblock, Haken, Knie 'ziehen'

6) tiefer Armblock, Haken, Knie greiffen + drehen, zu Boden, Fussdrehhebel

7) tiefer Hakenblock (r) -> Seitwärtstritt, Fuss greiffen, Fersendrehwurf

8) tiefer Armblock, Kniehebeltritt auf Knie

9) tiefer Armblock, Fuss greiffen, unter Fuss durchkreisen -> Beinwurf

10) tiefer Armblock mit Kreuzschritt, Tablettwurf mit 1 Hand

11) tiefer Armblock mit Kreuzschritt, Tablettwurf mit 2 Händen

12) tiefer Armblock mit Kreuzschritt, Tablettwurf mit 2 Händen + Fuss-Zieh-Feger

13) Kreisschritt nach aussen, r Hand greifft Bein + l Hand greifft Knie ->

Körperdrehwurf+Beinfeger

14) tiefer Armblock innen, Bein auf Schulter, Kniestosshebel nach vorne unten

15) Hüftwurf mit direktem einlaufen (ohne Hände!)

16) tiefer Armblock, 'Tigerschwanztritt' diagonal auf das Bein/Knie

17) Gerader Fusstritt mit Hochblock nach oben stoppen + Knie Fusshebel auf Standbein

Fusstrittabwehren mit Fusstritten (mindestens 10):

1) zu Boden gehen, tiefer Seitwärtsfusstritt auf Standbein

2) Seitwärtsschritt + Seitwärtstritt zu Knie

3) Fusskantenblock (Tritt 24)

4) Wischerfusstritt aussen

5) Wischerfusstritt innen

6) Hebefusstritt zu Fussgelenk/Knie

7) Hammertritt auf Bein (Knie)

8) Schienbeinblock vorderes Bein von aussen mit Ellbogendeckung

9) Schienbeinblock vorderes Bein von innen mit Ellbogendeckung

10) Schienbeinblock hinteres Bein von aussen mit Ellbogendeckung

11) Schienbeinblock hinteres Bein von innen mit Ellbogendeckung

12) tiefer 180° Tritt zu Standbein

13) Vorderarmblock, tefer 360° Kreistritt

14) tiefer Fusstrittkonter mittels Fusssohlentritt (Parade)

15) Rundtrittblock mittels geradem Fusstritt zu Hüftansatz

16) Rundtrittblock mittels tiefem Rundtritt zu Standbein

17) zu Boden gehen, gerader Fusstritt zu Kniekehle

18) zu Boden gehen, Beinschere zu Standbein

19) Stoptritt, Fersentritt zu Kinn

20) Stoptritt, gesprungener Rundtritt

21) Vorderarmblock, 360° Fersenkreistritt zu Schläfe (evtl. gesprungen)

22) Kniekick kontern mittels Knie

23) Spinkickblock (2 Hände zusammen), Fuss greiffen und werfen

24) Rückwärtstrittblock: ins Standbein treten (Tritt 1)