kungfu

Blaugurt - Rotgurt

Sin Moo Hapkido - Prüfungsprogramm

Blaugurt - Rotgurt

 

 

 

Meditation:

 

a) 100-1 Konzentrationsmeditation

 

b) 8 x 24 Sek (1 Zyklus pro Organteil: Linkes Herz, Rechtes Herz, Linke Lunge,

 

Rechte Lunge, Solar Plexus/Magen, Dünndarm, Linke Niere, Rechte Niere)

 

c) Daumen-Zeigefinger Haltung mit Händen, 8 x 24 Sek, entspannt

 

d) Daumen-Zeigefinger Haltung mit Händen, 8 x 24 Sek, sammeln

 

e) Daumen-Zeigefinger Haltung mit Händen, 8 x 24 Sek, lenken

 

(Kopf: Kreis, Viereck, Dreieck)

 

f) Daumen-Zeigefinger Haltung mit Händen, 8 x 24 Sek, lenken

 

(Kopf: Kreis; Oberkörper: Viereck; Unterleib: Dreieck)

 

 

 

Fusstritte:

 

1) 25 Basisfusstritte: Fintenfusstritte

 

 

 

Hebel- und Wurftechniken:

 

Handgelenk-Kreis-Lösetechniken (von aussen gehalten):

 

1) Doppelgriff (auf/ab Druck)

 

2) Schulter-Hebel auf Oberarm

 

3) Innen durchlaufen - Einhandwurf oder Handgelenkkipphandhebel-Transport

 

4) Feuerwehrmannswurf über Körper

 

5) Schulterwurf

 

 

 

Würfe gegen Faustschläge:

 

1) Schulterwurf

 

2) Hüftwurf

 

3) Feuerwehrmannswurf seitlich

 

4) Handgelenkkipphandhebel oder Handflächenschlag zu Kinn + Fussfegewurf

 

5) 'Seitenwechsel' plus Wurf über Schultern -> Diagonalzug 'Drehwurf'

 

6) Feuerwehrmannswurf vorne

 

 

 

20 Faustabwehren mit Schlägen:

 

1) Block und Faustschlag zusammen

 

2) Handkantenblock + Handkantenkreisschlag zu Hals

 

3) Kreis-Innenhandgelenkblock + Haken

 

4) Ablenken + Handkante zu Kopf mit gleichzeitigem runterschlagen des Arms des Gegners

 

5) Ablenken + untendurch drehen mit Kreishandkantenschlag zu Brust

 

6) Ablenken + Ellbogen zu Brustkasten (seitlich)

 

7) Ablenken + Kreis-Faustschlag zu Niere

 

8) Handrückenblock hoch + Faustschlag

 

9) Handkantenschlag auf Innenseite Handgelenk

 

10) Leopardenfuastschlag auf Ellbogennerv

 

11) Hammerfaust auf Bizeps

 

12) Fingerstich zu Schulteransatz innen

 

13) Fingerstich zu Achselhöhle

 

14) Hammerfaustschlag auf Solar Plexus

 

15) Fingerstich zu Leiste

 

16) Hammerfaustschlag auf Oberschenkel

 

17) Ablenken mit Handrücken innen ('Tan') und Innenhandkantenschlag zu Schläfe

 

18) Ablenken mit Handrücken innen ('Tan') und Fingerstich zu Augen

 

19) Ablenken mit Handrücken innen ('Tan') und Handflächenschlag

 

20) Ablenken mit Handrücken innen ('Tan') und Fingerstich zu Kehlkopf

 

 

 

10 Faustabwehren mit Hebel:

 

1) Ablenken mit Schritt zurück + Armstreckhebel nach vorne

 

2) Ablenken, Handgelenkkipphebel + Fussfeger

 

3) Ablenken, Handwechsel, Armstreck-Zughebel

 

4) Ablenken, Polizeigriff

 

5) Innen Ablenken 'Dachhand', Handgelenkkipphebel + Kreisschritt

 

6) Hakengriff innen 'von oben', Ellbogen-Kipphandhebel auf Arm

 

7) Ablenken innen, Armstrecker - evtl. mit Schulterwurf fortsetzen

 

8) Ablenken, Tornado-Handgelenkhebel

 

9) Ablenken, Armstreckhebel über Arm (Oberarmnerv)

 

10) Ablenken aussen, Hakenzug verkehrt nach unten

 

 

 

10 Faustabwehren mit Fusstritten:

 

1) Wischertritt innen (Tritt 5)

 

2) Wischertritt aussen (Tritt 6)

 

3) Zehenscheidetritt zu Handgelenk (Tritt 8)

 

4) Hoher Seitwärtsfusstritt, 1 Hand am Boden (Tritt 16)

 

5) Fersenstosstritt (Tritt 10)

 

6) Ablenken aussen, Kniehebeltritt auf Ellbogen (von oben)

 

7) Wischertritt aussen + tiefer 360° Tritt

 

8) Ablenken - Hammertritt in Armgelenk -> Hebeltritt

 

9) Wischertritt innen gefolgt von Schnappfusstritt zu Hals (ohne absetzen)

 

10) Ablenken aussen, 'Tigerschwanztritt' diagonal -> Armhebeltritt

 

 

 

20 Wurftechniken gegen Faustangriffe:

 

1) Aussen ablenken + Schulterwurf vorne

 

2) Aussen ablenken + Schulterwurf seitlich

 

3) Aussen ablenken + Hüftwurf vorne

 

4) Aussen ablenken + Hüftwurf seitlich

 

5) Aussen ablenken + Feuerwehrmannswurf (Chicken Wing)

 

6) Innen ablenken, Schlag in Achselhöle, Kleid bei Bizeps greiffen, Schulterwurf

 

7) Innen ablenken, Schlag in Achselhöle, Schulter greiffen, Schulterwurf

 

8) Innen ablenken, Schlag in Achselhöle, unter anderem Arm Rücken greiffen, Schulterwurf

 

9) Innen ablenken, Schlag in Achselhöle, Kleid bei V-Ausschnitt greiffen, Schulterwurf

 

10) Innen ablenken, Schlag in Achselhöle, Hals Hakengriff, Schulterwurf

 

11) Feuerwehrmannswurf - Daumengriff vorne

 

12) Feuerwehrmannswurf - Daumengriff seitlich

 

13) Fingerarmhebel + Arm strecken + Schulterstosswurf

 

14) 360° Kreiskipphandhebel-Wurf mit 'Chicken Wing', Links innen

 

15) 360° Kreiskipphandhebel-Wurf mit 'Chicken Wing', Rechts aussen

 

16) Arm/Ellbogen greiffen + 180° Drehung, Wurf nach hinten (30 Attacking)

 

17) Arm eindrehen 'Transport' + Hüftwurf

 

18) Feuermannswurf mit Genitalien-Haken-Zuggriff

 

19) Fingergreiffen und Fingerstoss-hebel Weitwurf

 

20) 'Sandwich' Griff (oben/unten) und Kipphandhebel Weitwurf

 

 

 

Faustangriff - wird geblockt diagonal -> Konter:

 

1) Hand greiffen - lösen mit Handrücken nach unten ('Tan') + Faustschlag

 

2) Hand greiffen - Fusstritt

 

3) Hand greiffen mit 1 Hand + Kniearmhebel aussen

 

4) Hand greiffen mit 2 Händen + Kniearmhebel von aussen

 

5) Lösen mit Handrücken nach unten ('Tan') + gleiches Bein Tritt 25

 

 

 

Fusstrittabwehren mit Schlägen (mindestens 10):

 

1) tief Abwehr mit Vorwärtsschritt

 

2) tief Abwehr mit Rückwärtsschritt

 

3) tief Abwehr gefolgt mit Hochblock mit Vorwärtsschritt

 

4) tief Abwehr gefolgt mit Hochblock mit Rückwärtsschritt

 

5) Ellbogen Block seitlich Ausweichen

 

6) Handkanten Block/Schlag mit seitlich Ausweichen

 

7) Handkanten Block/Schlag mit Kreisschritt

 

8) Faustrückhandschlag zu Fussrist

 

9) tief Abwehr, Ellbogenschlag zu Knie, Faustschlag zu Hüfte

 

10) tief Abwehr, Einhaken des Beines, Ausheben

 

11) tief Abwehr, Kreisscshritt, Einhaken des Beines, Ausheben

 

12) Handflächenschlag zu Gesicht mit Seitwärtsschritt

 

13) Handflächenschalg zu Schulter mit Seitwärtstritt

 

14) X-Abwehr gefolgt von Rückhandschlag

 

15) X-Abwehr, greiffen, Fusstritt zu Genitalien

 

16) tief Abwehr vordere Hand, 180° Drehung + Handkante zu Kopf

 

17) Sprung vorbei mit 180° Drehung, Griff am Nacken, Zugwurf

 

 

 

Fusstrittabwehren mit Hebeln/Würfen (mindestens 10):

 

1) tiefer Armblock, Fussfeger aussen

 

2) tiefer Armblock, Fussfeger innen

 

3) tiefer Armblock, Fussfeger 'ziehen'

 

4) tiefer Armblock, Haken, Knie 'stossen'

 

5) tiefer Armblock, Haken, Knie 'ziehen'

 

6) tiefer Armblock, Haken, Knie greiffen + drehen, zu Boden, Fussdrehhebel

 

7) tiefer Hakenblock (r) -> Seitwärtstritt, Fuss greiffen, Fersendrehwurf

 

8) tiefer Armblock, Kniehebeltritt auf Knie

 

9) tiefer Armblock, Fuss greiffen, unter Fuss durchkreisen -> Beinwurf

 

10) tiefer Armblock mit Kreuzschritt, Tablettwurf mit 1 Hand

 

11) tiefer Armblock mit Kreuzschritt, Tablettwurf mit 2 Händen

 

12) tiefer Armblock mit Kreuzschritt, Tablettwurf mit 2 Händen + Fuss-Zieh-Feger

 

13) Kreisschritt nach aussen, r Hand greifft Bein + l Hand greifft Knie ->

 

Körperdrehwurf+Beinfeger

 

14) tiefer Armblock innen, Bein auf Schulter, Kniestosshebel nach vorne unten

 

15) Hüftwurf mit direktem einlaufen (ohne Hände!)

 

16) tiefer Armblock, 'Tigerschwanztritt' diagonal auf das Bein/Knie

 

17) Gerader Fusstritt mit Hochblock nach oben stoppen + Knie Fusshebel auf Standbein

 

 

 

Fusstrittabwehren mit Fusstritten (mindestens 10):

 

1) zu Boden gehen, tiefer Seitwärtsfusstritt auf Standbein

 

2) Seitwärtsschritt + Seitwärtstritt zu Knie

 

3) Fusskantenblock (Tritt 24)

 

4) Wischerfusstritt aussen

 

5) Wischerfusstritt innen

 

6) Hebefusstritt zu Fussgelenk/Knie

 

7) Hammertritt auf Bein (Knie)

 

8) Schienbeinblock vorderes Bein von aussen mit Ellbogendeckung

 

9) Schienbeinblock vorderes Bein von innen mit Ellbogendeckung

 

10) Schienbeinblock hinteres Bein von aussen mit Ellbogendeckung

 

11) Schienbeinblock hinteres Bein von innen mit Ellbogendeckung

 

12) tiefer 180° Tritt zu Standbein

 

13) Vorderarmblock, tefer 360° Kreistritt

 

14) tiefer Fusstrittkonter mittels Fusssohlentritt (Parade)

 

15) Rundtrittblock mittels geradem Fusstritt zu Hüftansatz

 

16) Rundtrittblock mittels tiefem Rundtritt zu Standbein

 

17) zu Boden gehen, gerader Fusstritt zu Kniekehle

 

18) zu Boden gehen, Beinschere zu Standbein

 

19) Stoptritt, Fersentritt zu Kinn

 

20) Stoptritt, gesprungener Rundtritt

 

21) Vorderarmblock, 360° Fersenkreistritt zu Schläfe (evtl. gesprungen)

 

22) Kniekick kontern mittels Knie

 

23) Spinkickblock (2 Hände zusammen), Fuss greiffen und werfen

 

24) Rückwärtstrittblock: ins Standbein treten (Tritt 1)

 

 


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